cos na

Jeszcze mam pytanko bo obiad jem o 16 i o 18 na silke wiec sa 2 godziny zanim pójde na silke . Poradzicie cos co jeszcze zjesc miedzy ta 16 a 18 ? Czy zjesc tylko o 16 i juz isc tak na silownie. Był bym jeszcze wdzieczny gdyby ktos poradzil jakies odżyweczki ;] i mniej wiecej w jakiej porze.

a czy nie dorzucić troche estru po trening? mam pytanko odnośnie utrzymania masy po zakończonym cyklu kreatynowym . na czym skupić uwage na bcca czy coś z innej półki niż aminokwasy?

Ja bym na początek wziął push/pull, push/pull/legs, góra-dół albo coś w ten deseń, ale to też może być od biedy.

Okej w takim razie postaram ułożyć sobie jakiś plan 4 dniowy, bo naprawdę po 2 dniach odpoczynku brakuje mi ciężaru tylko teraz czy może być coś takiego 1. plecy - biceps 2. klatka - barki 3. nogi 4.klatka triceps Klatkę bym robił 2 razy ponieważ wydaje mi się że odstaje od reszty. Jednak to tylko moja propozycja wcześniej wszystko robiłem po 2 [...]

Ser twarogowy chudy na półtłusty lub pełnotłusty, wafle ryżowe wyrzuć na pewno, Tuńczyk z puszki zastąp świeżą rybą, w ogóle ten posiłek po treningowy jakiś dziwny, dodaj jakiś ryż czy coś takiego po treningu, a te soki daruj sobie, znaczy mogą zostać, ale jako dodatek. Do przed treningowego i po treningowego dałbym zamiast tego miodu jakiś owoc.

wycinka jak najbardziej, ale czym? chciałbym coś zarzucić co wystarczy brać przed treningiem i w DNT w porze treningu, gdyż nie mogę sobie za bardzo pozwolić na jakieś extra pocenie lub inne skutki uboczne w pracy :)

Zamiast rugby chyba bede jeździł na basen raz w tygodniu. A co sądzicie o urządzeniu zwanym wiosła? Bo kolega coś takiego posiada i mógłbym chyba czasami kożystać

Dzieki. Miałem na myśli czy walenie i kopanie w worek ćwiczą np siłe ciosu albo coś

ew. moge zamienic na cos z geraminką.

odezwij sie na gg jak cos biore jak jest mozliowosc allegro 31439383

Widzę to tak: 1-6 meta 40mg ed 1-6 susta 350mg ew 7-15 susta 500mg ew 8-15 tren a 100mg e2d 10-17 wino 40mg ed Ale moim zdaniem coś u Ciebie kuleje (pewnie dieta), bo dwa lata stażu, trzy cykle, wymiary bez szału, waga bez szału a w pasie, jak na Twoją wagę, sporo.

Powszechnego na pewno nie ale jeśli już ktoś kompetentny może coś doradzić to właśnie lekarz.

Jezeli nie masz na co pieniedzy przeznaczyc mozesz tak wziac, nie ma przeciwwskazan. Ale duzo ekonomiczniej, a w efektach rooznic nie bedzie, wez monohydrat po treningu, zaoszczedzona kase mozesz przeznacyc na cos innego. Cytrynian po treningu nie jest potrzebny, monohydrat bardzo dobrze przemienia sie do fosfokreatyny

20 Kg. to dosc duzy skok. Fakt, ze na poczatku wszystko szybciej rosni i sila dosc szybko idzie. Albo chlopak cos sobie zapodal, albo ma genetyke i lapie szybko sile Zreszta jak malo cwiczyl i wyciskal na starcie 80 kg. to juz niezly wynik. Trudno powiezdiec

Zapodal suple: Smirnoff, Bol$, Eristoff... i masz rezultat 80 na starcie / ile kolega wazy ? i ile wczesniej cwiczyl ? ciekawe. Ja startowalem od 70 ale ja to grubas bylem tzn jestem Edit: DUDEK wy kobiety zawsze mowicie na wstepie "nie" .. sorry ale chyba mi dzisaij cos zapodali ... Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-17 18:17:52

Właśnie z nim jest tak dosyć szczupły chłopak masa mięśniowa wogule mu nie rośnie tylko siła skacze jak poje**na.A wcześniej ćwiczył jakieś 4 miesiące ale inni kumple powiedzieli mi że miał styczność wcześniej z jakimś koxem a gdy ja go się zapytałem jak to było to odpowiedział że wzioł tylko 3 miety na sprubowanie ale muwił że to był dawno [...]

cały czas odżywki wysoko białkowe,kreata i nawet kilo nie wpadnie a co poza tymi odzywkami. bo chyba calego zapotrzebowania ba bialko nie bierzesz z odzywek. skup sie na diecie. pewnie nic po 3 tyg ci sie nie stanie ale i tak wszystko ci zjedzie co zyskales - o ile cos zyskasz bez odpowiedniego odzywiania

brzuch i kark popraw xD I proponuje poprawić dół klaty xD pompki na poręczach czy coś xD

Znaczy te 20zl to nie taka roznica, skoro kupywac to cos naprawde dobrego, a nie zmieniac co 2-3 lata ;p A z 2. strony 20zl to nie az taka duza kwota ;p skoro na picie wydaje sie 50-60zl na dzien xD to co szkodzi :P Ale dziekuje za strone ;) Pewnie z niej zamowie Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-08-07 17:55:56

ud moze jakis super wielkich nie mam, kiedys poprostu bylem duzo grubszy i jak biegalem czy cos to uda mi urosly i teraz na silowni tez masowalem uda, wedlog mnie dziwnie wygladaja w porownaniu do reszty. Myslalem by zrobic ten cykl bez masowania ud a w nastepnym najwyzej masowac. A mc nigdy nie robilem.